春天，四季之首，万物复苏，生机盎然。春季养生尤为重要，它关乎着一年的健康基础。春季分为立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，每个节气都有其独特的养生要点。

立春：养肝护阳，迎接新春

立春是春季的开始，阳气初升，万物开始复苏。此时，人体内的肝气也开始升发。

• 养肝：立春时节，要特别注意养肝，避免情绪波动过大，以免伤肝。可以适量食用枸杞、菊花等具有养肝明目作用的食物。

• 护阳：随着气温逐渐回升，人体阳气开始升发。此时要注意保暖，避免受寒，以免损伤阳气。

雨水：调养脾胃，防湿防寒

雨水时节，气温回升，降雨量增多，空气湿度增大。

• 调养脾胃：脾胃为后天之本，雨水时节要特别注意调养脾胃，避免暴饮暴食，少吃生冷食物。可以适量食用红枣、山药等具有健脾养胃作用的食物。

• 防湿防寒：随着降雨量的增多，空气湿度增大，要注意防湿。同时，气温变化较大，要注意保暖，避免受寒。

惊蛰：舒肝解郁，顺应阳气

惊蛰时节，春雷始鸣，万物复苏，人体内的阳气也进一步升发。

• 舒肝解郁：惊蛰时节，人体肝气旺盛，容易出现情绪波动。要保持心情愉悦，避免生气发怒，可以适量食用玫瑰花茶、柠檬等具有疏肝解郁作用的食物。

• 顺应阳气：此时要顺应阳气升发的趋势，适量进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于增强体质。

春分：平衡阴阳，调和气血

春分时，昼夜平分，阴阳平衡，是调养身体的好时机。

• 平衡阴阳：春分时节，要注意平衡阴阳，保持身体内外环境的和谐。要避免过度劳累，保证充足的睡眠。

• 调和气血：此时可以适量食用红枣、桂圆等具有补血益气作用的食物，有助于调和气血。

清明：调养肺气，预防感冒

清明时节，气温进一步回升，万物复苏，是调养肺气的好时机。

• 调养肺气：清明时节，要注意调养肺气，避免吸入过多污染物，保持室内空气清新。可以适量食用雪梨、百合等具有润肺止咳作用的食物。

• 预防感冒：随着气温的回升，细菌、病毒等微生物也开始活跃，要注意预防感冒。要保持个人卫生，勤洗手、戴口罩等。

谷雨：调养肝肾，祛湿排毒

谷雨时节，降雨量进一步增多，空气湿度大，是调养肝肾、祛湿排毒的好时机。

• 调养肝肾：谷雨时节，要注意调养肝肾，避免过度劳累和情绪波动。可以适量食用黑豆、黑芝麻等具有补肾益精作用的食物。

• 祛湿排毒：此时空气湿度大，要注意祛湿排毒。可以适量食用冬瓜、薏米等具有利湿排毒作用的食物，同时保持室内空气流通。