中医所说的“气”，并非单指呼吸之气，而是涵盖了人体内的各种生命活动能量。它既是构成人体和维持生命活动的物质基础，又是脏腑经络组织功能活动的总称。气的充足与否，直接关系到人体的健康状态。

气养的作用

1. 推动作用：气能推动血液、津液在体内的运行和代谢，维持生命活动的正常进行。

2. 温煦作用：气能温暖全身，是人体热量的来源，保证人体各部位的正常温度。

3. 防御作用：气能抵御外邪的入侵，保护人体免受疾病的侵害。

4. 固摄作用：气能控制血液、津液等液态物质的流失，保持人体的稳定状态。

5. 气化作用：气能促进体内物质的转化和代谢，维持人体的正常生理功能。

日常气养方法

1. 调息养气

• 深呼吸：每天进行几次深呼吸练习，有助于增强肺活量，促进气的流通。

• 腹式呼吸：通过腹式呼吸，可以更有效地吸入氧气，排出废气，达到养气的目的。

2. 饮食养气

• 补气食物：如黄芪、党参、红枣、山药等，这些食物具有补气养血的功效。

• 均衡饮食：保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于气的生成和维持。

3. 运动养气

• 有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，这些运动可以促进血液循环，增强气的推动作用。

• 太极、瑜伽：这些运动注重呼吸与动作的协调，有助于调节气息，达到养生的效果。

4. 情志养气

• 保持愉悦：积极乐观的情绪有助于气的顺畅流通，避免气滞血瘀。

• 避免过度思虑：过度思虑会消耗气血，不利于气的养护。

5. 起居养气

• 规律作息：保持规律的作息时间，有助于气的生成和恢复。

• 避免过劳：过度劳累会消耗大量气血，影响气的充足。